Blogs en pers
Menopauze Deel 3 – de 3 musketiers
We leerden in deel 1 dat oestrogeen de krachtpatser is, en in deel 2 dat progesteron de rustbrenger is. Samen hielden ze cortisol, de derde musketier, netjes in toom. In een ideale levensfase werken de drie prachtig samen: oestrogeen bouwt kracht en energie, progesteron brengt balans en herstel, en cortisol zorgt voor alertheid en actie – maar zonder te overheersen. Tijdens de overgang verliest het team echter zijn stabiliteit. Oestrogeen schommelt, progesteron valt structureel weg… en zo krijgt cortisol plots vrij spel.
Menopauze Deel 3 – de 3 musketiers
We leerden in deel 1 dat oestrogeen de krachtpatser is, en in deel 2 dat progesteron de rustbrenger is. Samen hielden ze cortisol, de derde musketier, netjes in toom. In een ideale levensfase werken de drie prachtig samen: oestrogeen bouwt kracht en energie, progesteron brengt balans en herstel, en cortisol zorgt voor alertheid en actie – maar zonder te overheersen. Tijdens de overgang verliest het team echter zijn stabiliteit. Oestrogeen schommelt, progesteron valt structureel weg… en zo krijgt cortisol plots vrij spel.
Menopauze Deel 2 – Progesteron, de rustbrenger
We vertelden je in deel 1 hoe de drie musketiers – oestrogeen, progesteron en cortisol – samen een sterk team vormen. In een ideale levensfase vullen ze elkaar perfect aan: oestrogeen geeft kracht, progesteron brengt rust en balans, en cortisol doet zijn werk zolang hij onder controle blijft. Maar tijdens de overgang raakt één musketier na de andere verzwakt. Vandaag kijken we naar de tweede speler: progesteron.
Menopauze Deel 1 – De Drie Musketiers
In deze 3-delige reeks nemen we je mee in het verhaal van de drie musketiers van de menopauze.Drie hormonen die in een ideale levensfase prachtig samenwerken: Oestrogeen – de krachtspatser Progesteron – de stabilisator Cortisol – het stresskonijn. Wanneer ze in balans zijn, vullen ze elkaar perfect aan. Maar in de overgang raakt eerst de ene, daarna de andere musketier verzwakt. Het team verliest kracht – Vandaag starten we met de eerste musketier: oestrogeen.
Sport Performance Testing
Nieuw bij TRACE Zwijnaarde: Professionele sporttesting i.s.m. Hylyght Wil je exact weten waar je staat als sporter? Geen giswerk, maar harde cijfers, benchmarks en persoonlijk advies. Ontdek je sterke én zwakke punten en leer hoe je slimmer kan trainen voor meer power, snelheid en blessurepreventie.
Vakantie? Onderhoud je fitheid in 30 min/week
Je voeten in het zand, een glaasje op een gezellig terras… Zalig! Maar ergens in je achterhoofd fluistert dat stemmetje: “Moet ik niet trainen?” Goed nieuws: je hoeft deze zomer niets te verliezen — zolang je het slim aanpakt. Ontdek hoe je met minimale tijdsinvestering toch kracht en conditie behoudt, zelfs met je koffers gepakt.
Wil je écht meer resultaat? Ga wandelen.
Times change. Inzichten verfijnen. Vroeger was het simpel: minder eten, meer cardio. Van de loopband naar de fiets en eindigen op de roeier. Hoe trager en langer, hoe beter.
MYTHE: Een goede houding is een rechte houding
Denk je dat een rechte houding de sleutel is tot minder pijn? Think again. In deze blog ontdek je waarom variatie belangrijker is dan perfectie – en waarom je volgende houding altijd de beste is.
Wat kan je verwachten van een training bij TRACE Gent?
Bij TRACE Gent staat een holistische en doelgerichte aanpak centraal in elke training. Of je nu kiest voor personal training, 3on1 training of een groepsles, elke sessie is zorgvuldig opgebouwd om je op een veilige en efficiënte manier naar je doelen te begeleiden.
Waarom je vandaag je botten moet belasten (en niet pas als het te laat is)
Botdichtheid verlies je langzaam — tot het plots te laat is. Als je je lichaam niet genoeg belast, word je onmerkbaar zwakker. Deze blog toont waarom krachttraining geen optie is, maar een noodzaak. Voor je botten, je mobiliteit en je onafhankelijkheid.
Menopauze Deel 3 – de 3 musketiers
We leerden in deel 1 dat oestrogeen de krachtpatser is, en in deel 2 dat progesteron de rustbrenger is. Samen hielden ze cortisol, de derde musketier, netjes in toom. In een ideale levensfase werken de drie prachtig samen: oestrogeen bouwt kracht en energie, progesteron brengt balans en herstel, en cortisol zorgt voor alertheid en actie – maar zonder te overheersen. Tijdens de overgang verliest het team echter zijn stabiliteit. Oestrogeen schommelt, progesteron valt structureel weg… en zo krijgt cortisol plots vrij spel.
Menopauze Deel 2 – Progesteron, de rustbrenger
We vertelden je in deel 1 hoe de drie musketiers – oestrogeen, progesteron en cortisol – samen een sterk team vormen. In een ideale levensfase vullen ze elkaar perfect aan: oestrogeen geeft kracht, progesteron brengt rust en balans, en cortisol doet zijn werk zolang hij onder controle blijft. Maar tijdens de overgang raakt één musketier na de andere verzwakt. Vandaag kijken we naar de tweede speler: progesteron.
Menopauze Deel 1 – De Drie Musketiers
In deze 3-delige reeks nemen we je mee in het verhaal van de drie musketiers van de menopauze.Drie hormonen die in een ideale levensfase prachtig samenwerken: Oestrogeen – de krachtspatser Progesteron – de stabilisator Cortisol – het stresskonijn. Wanneer ze in balans zijn, vullen ze elkaar perfect aan. Maar in de overgang raakt eerst de ene, daarna de andere musketier verzwakt. Het team verliest kracht – Vandaag starten we met de eerste musketier: oestrogeen.
Vakantie? Onderhoud je fitheid in 30 min/week
Je voeten in het zand, een glaasje op een gezellig terras… Zalig! Maar ergens in je achterhoofd fluistert dat stemmetje: “Moet ik niet trainen?” Goed nieuws: je hoeft deze zomer niets te verliezen — zolang je het slim aanpakt. Ontdek hoe je met minimale tijdsinvestering toch kracht en conditie behoudt, zelfs met je koffers gepakt.
Wil je écht meer resultaat? Ga wandelen.
Times change. Inzichten verfijnen. Vroeger was het simpel: minder eten, meer cardio. Van de loopband naar de fiets en eindigen op de roeier. Hoe trager en langer, hoe beter.
MYTHE: Een goede houding is een rechte houding
Denk je dat een rechte houding de sleutel is tot minder pijn? Think again. In deze blog ontdek je waarom variatie belangrijker is dan perfectie – en waarom je volgende houding altijd de beste is.
Waarom je vandaag je botten moet belasten (en niet pas als het te laat is)
Botdichtheid verlies je langzaam — tot het plots te laat is. Als je je lichaam niet genoeg belast, word je onmerkbaar zwakker. Deze blog toont waarom krachttraining geen optie is, maar een noodzaak. Voor je botten, je mobiliteit en je onafhankelijkheid.
De juiste zithouding aan je bureau
Een lange werkdag aan je bureau kan al snel leiden tot nek- en rugklachten. Ons lichaam is simpelweg niet gemaakt om langdurig in dezelfde houding te zitten. De sleutel tot een gezonde werkhouding? Regelmatig bewegen en bewust omgaan met je zithouding. Ontdek hier hoe je klachten voorkomt en productiever blijft!
Wat kan je verwachten van een training bij TRACE Gent?
Bij TRACE Gent staat een holistische en doelgerichte aanpak centraal in elke training. Of je nu kiest voor personal training, 3on1 training of een groepsles, elke sessie is zorgvuldig opgebouwd om je op een veilige en efficiënte manier naar je doelen te begeleiden.
Verbeter je training met gepolariseerd trainen
In een wereld waarin we informatie van topwetenschappers op alle mogelijke platformen en in boeken vinden, kunnen we nieuwe inzichten sneller verwerken in onze trainingen. Een nieuw concept dat veel impact heeft in de personal training wereld is gepolariseerd trainen. We leggen het je graag uit!
Blijf sterk en vitaal na 60e: waarom gerichte training belangrijk is
We willen niet alleen langer leven, maar ook fit en energiek blijven. Na je 65e is het cruciaal om je spierkracht, evenwicht en uithoudingsvermogen te onderhouden. Een actieve levensstijl helpt je om zelfstandig te blijven en volop van het leven te genieten. Benieuwd hoe gerichte training daarbij kan helpen? Ontdek waarom beweging na je 65e zo belangrijk is.
Trace in de pers
Peter Duyck, personal training center Trace: “Een goed gevoel begint bij een goede houding”
U kent ze wel, die aanvankelijk minuscule rug- en nekklachten die ontstaan na een hele dag aan uw bureau en/of in de wagen te hebben doorgebracht. Het is één van de minder gunstige gevolgen van ons werk op onze gezondheid. “Vaak is dat, al dan niet in combinatie met overgewicht, de stimulans die mensen nodig hebben om meer te bewegen,” weet personal trainer Peter Duyck.
Online trainingsprogramma zet de grootste luieriken onder ons aan het sporten
Momenteel worden we overstelpt met heel wat corona-info, waaronder tips om thuis te blijven bewegen. Allemaal goed en wel, maar die zetel ziet er zó verleidelijk uit. Net als die zak chips, chocoladekoekjes en fles rosé. Om maar te zeggen: de motivatie is soms ver te zoeken. Een nieuw online programma wil de grootste luieriken onder ons een welgemikte schop onder de kont geven. Het goede nieuws: je moet slechts drie keer per week een kwartiertje sporten.
Al je vragen rond sport beantwoord door een personal trainer
Hoe kan je steken vermijden in je zij tijdens het lopen? Is het goed als je spierpijn voelt na een work-out? Welke sport is het beste om je conditie op te bouwen?
Online trainingsprogramma zet de grootste luieriken onder ons aan het sporten
Momenteel worden we overstelpt met heel wat corona-info, waaronder tips om thuis te blijven bewegen. Allemaal goed en wel, maar die zetel ziet er zó verleidelijk uit. Net als die zak chips, chocoladekoekjes en fles rosé. Om maar te zeggen: de motivatie is soms ver te zoeken. Een nieuw online programma wil de grootste luieriken onder ons een welgemikte schop onder de kont geven. Het goede nieuws: je moet slechts drie keer per week een kwartiertje sporten.
Gentenaar zet thuiswerkers aan het sporten
'Ik kan wel even praten, ja. De volgende les is pas om 14 uur. Dan heb ik 50 mensen van ING.' Hoewel sportscholen nog altijd verplicht gesloten zijn, heeft personal trainer Peter Duyck (42) het druk. De voorbije maanden zocht en vond hij een manier om met zijn personalfitnessbedrijf Trace overeind te blijven in moeilijke omstandigheden.