Shape Beveren
Wil je in Beveren werken aan je gewicht, lichaamssamenstelling en conditie, maar ben je het beu om telkens opnieuw aan een dieet te beginnen? Met Shape combineer je persoonlijke voedingsbegeleiding met gerichte krachttraining. Het doel is niet om zo snel mogelijk kilo's kwijt te raken. We willen vooral dat je vetmassa verliest, sterk blijft en gewoontes ontwikkelt die je ook na het programma kunt volhouden.
Shape is ontstaan vanuit meer dan 14 jaar ervaring bij TRACE Beveren. Wat begon als BOOST en later verder evolueerde naar "2 maten minder", groeide uit tot het huidige Shape-programma. Doorheen de jaren hebben we het traject telkens aangepast op basis van de ervaringen en resultaten van onze deelnemers.
Shape duurt 8 weken en brengt drie elementen samen: (a) Krachttraining (b) Voedingsbegeleiding (c) Opvolging en metingen
Waarom krachttraining belangrijk is wanneer je wilt afvallen
Wanneer mensen willen afvallen, ligt de focus vaak volledig op de weegschaal. Bij TRACE kijken we naar meer dan alleen je gewicht.
Tijdens gewichtsverlies wil je vooral overtollige vetmassa verminderen en tegelijk zoveel mogelijk spiermassa behouden. Krachttraining speelt daarin een belangrijke rol. Bovendien word je niet alleen lichter, maar ook sterker en fitter.
Daarom bestaat Shape niet uit eindeloos cardio doen of zo weinig mogelijk eten. Je traint doelgericht en bouwt geleidelijk meer kracht en spiermassa op.
De trainingen worden aangepast aan jouw niveau. Je hoeft dus geen ervaren sporter te zijn om met Shape te starten.
Voeding die past bij je dagelijks leven
Een goed voedingsplan moet niet alleen op papier werken. Het moet ook haalbaar zijn wanneer je gaat werken, een gezin hebt, uit eten gaat of in het weekend andere plannen hebt.
Daarom werken we binnen Shape niet met een streng dieet dat je acht weken moet volhouden. We gebruiken de periode om inzicht te krijgen in je huidige eetgewoontes en om stap voor stap betere keuzes aan te leren.
We besteden onder andere aandacht aan voldoende eiwitten, vezels, verzadiging en de kwaliteit van je voeding. Het doel is dat je begrijpt welke keuzes voor jou werken en waarom.
Zo wordt Shape geen korte afslankpoging, maar een manier om je voedingsgewoontes blijvend te verbeteren.
testing: We starten met jouw vertrekpunt
Geen twee mensen zijn hetzelfde. Daarom starten we bij TRACE Beveren nooit met een standaard trainingsschema. Voor de start brengen we je huidige situatie in kaart.
We kijken onder andere naar je voedingsgewoontes, lichaamssamenstelling, kracht, bewegingspatroon en eventuele voorgeschiedenis met blessures of lichamelijke klachten.
Die informatie gebruiken we om te bepalen waar jij vandaag staat en waar we tijdens de acht weken naartoe willen.
Tijdens het traject volgen we je vooruitgang opnieuw op. Zo weten we niet alleen of de weegschaal verandert, maar ook of je sterker wordt en je lichaamssamenstelling evolueert.
.avif)
Shape beveren
Op week 5 volgt er een beslissingsmoment waarbij je kiest of je het traject wenst verder te zetten tot week 8.
Timing
Het beste moment om te starten is vandaag. Het op één na beste moment is morgen.
We wachten vaak op het ideale moment om aan onze gezondheid te werken. Na de vakantie, wanneer het wat rustiger is op het werk, na de feestdagen of zodra de agenda wat meer ruimte laat. Alleen komt dat perfecte moment zelden vanzelf.
Er zal altijd wel iets tussenkomen. Een drukke werkweek, een etentje, vakantie of andere verplichtingen. Daarom draait het niet om wachten tot alles perfect past, maar om vandaag bewust de eerste stap te zetten.
Wil je werken aan vetverlies, sterker worden en opnieuw meer energie ervaren? Bij TRACE Beveren begeleiden onze coaches je stap voor stap met krachttraining, voeding en persoonlijke opvolging.
