3on1 training
Sport je graag samen met anderen, maar wil je toch de voordelen van persoonlijke begeleiding? Dan is onze 3on1 training de ideale keuze voor jou! In kleine groepjes van max 3 personen geniet je van het maatwerk en de kwaliteit van personal training, maar tegen een lagere kostprijs.
Wat kan je verwachten
Voor nieuwe starters maken onze 3on1 trainingen automatisch deel uit van ons voordelig startpakket.
Kennismaking
We beginnen met een kennismaking. Tijdens een persoonlijk gesprek leren we elkaar beter kennen en bespreken we:
Screening
Om veilig en slim te trainen, starten we met een uitgebreide screening.
Zo kunnen we je programma afstemmen op je fysieke mogelijkheden.
We analyseren:
De manier waarop we bewegen is soms verre van optimaal. Voorgaande blessures en te vaak zitten, hebben onbewust een invloed op onze huidige manier van bewegen. Daardoor belasten we bepaalde structuren te veel en gebruiken we sommige belangrijke spieren onvoldoende. Aan de hand van een screening kijken we of jouw manier van bewegen geen hiaten vertoont.
Persoonlijke begeleiding in een sociale setting
Tijdens een 3on1 training werk je aan een persoonlijk schema dat volledig op maat is opgesteld. Je start met een schema van 2 x 3 weken, waarbij we wekelijks het aantal herhalingen of het gewicht licht verhogen om je lichaam te blijven uitdagen en sterker te maken. Vanaf week vier komt er extra variatie in de oefeningen. Zo boek je continu vooruitgang. Of je nu je kracht, uithouding of techniek wil verbeteren, wij staan steeds klaar om je te begeleiden en te corrigeren voor een optimale uitvoering.
Waarom kiezen voor 3on1 training?
Flexibele planning
Er zijn meer dan 25 trainingsmomenten per week beschikbaar (van 7u tot 21u) die je gemakkelijk kan inboeken via onze app.
Best of both worlds
Je geniet van het maatwerk en de kwaliteit van personal training, maar tegen een lagere kostprijs.
Persoonlijke aanpak in kleine groep
Je sport met een eigen schema en ervaart tegelijkertijd de motivatie en leuke sfeer van een kleine groep.
Wat is de prijs?
Je kan via een domiciliëring kiezen om te betalen per 4 weken, per kwartaal of direct voor een volledig jaar.
Ben je nieuw bij TRACE?
Dan start je voor de 3on1 trainingen automatisch met ons voordelig startpakket.
FAQs
Nee, dat hoeft niet! Je mag gewoon alleen inschrijven via onze app. Andere klanten kunnen zich dan bij jouw gekozen moment voegen. Kom je graag met een vaste vriendengroep trainen? Dan zoeken we hier een vast moment voor.
Met meer dan 25 trainingsmomenten per week – op weekdagen van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds én op zaterdagvoormiddag – is er altijd een moment dat past in jouw agenda. Via onze handige app kan je gemakkelijk je trainingssessies inplannen en reserveren.
Ja, 3on1 training bij TRACE Beveren is ook geschikt zijn wanneer je rekening moet houden met lichamelijke klachten of een eerdere blessure. Tijdens de kennismaking en screening bekijken we waar je lichaam op dat moment staat en met welke aandachtspunten we rekening moeten houden.
Je traint in een kleine groep, maar je trainingsschema wordt individueel afgestemd op jouw mogelijkheden en doelstellingen. Daardoor kunnen oefeningen, belasting of uitvoering aangepast worden wanneer dat nodig is. Heb je bijvoorbeeld rug-, knie- of schouderklachten, dan bekijken we hoe je op een verantwoorde manier kunt blijven trainen en je belastbaarheid geleidelijk kunt opbouwen.
Bij een acute of medische klacht bekijken we uiteraard eerst of het aangewezen is om te trainen en of overleg met een arts of kinesitherapeut nodig is.
Nee. Hoewel je bij 3on1 training bij TRACE Beveren samen met maximaal twee andere personen traint, heeft iedereen een persoonlijk trainingsschema.
De oefeningen worden afgestemd op jouw doelstellingen, niveau, bewegingsmogelijkheden en eventuele aandachtspunten. Daardoor kunnen drie personen die samen trainen toch verschillende oefeningen, gewichten of trainingsniveaus hebben.
Het voordeel van 3on1 bij TRACE Beveren is dus dat je de motivatie en gezelligheid van samen trainen combineert met de persoonlijke opvolging van een trainer en een individueel opgebouwd programma.
Voor je screening hoef je niet veel mee te brengen. Zorg dat je comfortabele, losse kledij draagt waarin je makkelijk kan bewegen. Voor al de rest zorgen wij.
Je kan tot 12u voor de start van een training annuleren zonder dat je de trainingsbeurt verliest.
Nee, het kan zijn dat niet altijd alle 3 de plekjes vol raken en dat je alleen of met 2 traint.
Bij personal training bij TRACE Beveren train je individueel met een trainer. Elke training wordt afzonderlijk voorbereid en afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt. Dat geeft maximale flexibiliteit en persoonlijke aandacht.
Bij 3on1 training train je samen met maximaal twee andere personen. Je hebt daarbij wel een persoonlijk en progressief opgebouwd trainingsschema, dat tijdens de trainingen wordt opgevolgd en bijgestuurd door je trainer.
Ja.
3on1 training bij TRACE Beveren is zeer geschikt wanneer je sterker wilt worden. Krachttraining vormt een belangrijk onderdeel van de trainingen en je werkt met een persoonlijk, progressief opgebouwd trainingsschema. Dat betekent dat je niet zomaar elke training dezelfde oefeningen uitvoert. Je trainingsprogramma wordt geleidelijk opgebouwd en aangepast naarmate je sterker wordt. Zo kunnen we gericht werken aan kracht, techniek en belastbaarheid.
